ผู้เขียน หัวข้อ: เทคนิคลดน้ำหนัก แบบบ้านๆ แต่ได้ผลดีเกินคาด  (อ่าน 47 ครั้ง)

siritidaphon

  • Sr. Member
  • ****
  • กระทู้: 425
  • ลงประกาศฟรีใหม่ ๆ , ฝากร้านฟรีโพสฟรี, ลงประกาศฟรี Post ฟรี
    • ดูรายละเอียด
เทคนิคลดน้ำหนัก แบบบ้านๆ แต่ได้ผลดีเกินคาด
« เมื่อ: วันที่ 13 กันยายน 2024, 19:29:30 น. »
เทคนิคลดน้ำหนัก แบบบ้านๆ แต่ได้ผลดีเกินคาด

ในช่วงนี้ จะต้องเห็นด้วยเลยว่าทั้งเพศหญิงรวมทั้งผู้ชาย ต่างหันมาตั้งใจในรูปลักษณ์ภายนอกเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เทคนิคลดน้ำหนัก ลดความอ้วน เป็นหัวข้อที่คนรุ่นใหม่ ต่างหาข้อมูลในการดูแลตนเอง รวมไปถึงการดูแลผิวพรรณ การแต่งกาย การดูแลรูปร่างของตนเอง การบริหารร่างกายเพื่อการมีสุขภาพดีอย่างแท้จริง

หรือบางบุคคล ก็ขี้คร้านที่จะบริหารร่างกาย ก็มีแนวทางลดความอ้วนแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องออกแรง ให้เมื่อย แต่สามารถทำสิทธิต่างๆหรือประโยชน์ต่างๆให้กับร่างกายของคุณได้อย่างชัดเจน


ให้ความสนใจ เทคนิคลดน้ำหนัก แบบ IF

ในขณะนี้มีแนวทางลดความอ้วน มากไม่น้อยเลยทีเดียวให้พวกเราได้เลือกใช้ ทั้งยังการบริหารร่างกาย แนวทางลดความอ้วนแบบ IF การกินแบบ Ketogenic รวมทั้งการรับประทานอาหารลดความอ้วน แต่ว่าในบางบุคคลที่ต้องการผอมบางในเวลาอันรวดเร็วทันใจก็เลือกใช้แนวทางทานยาลดน้ำหนัก ซึ่งบอกได้เลยว่าเป็นแนวทางที่ได้ผลเร็ว แต่ว่าไม่จีรังและก็นำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพที่บางทีอาจร้ายแรงจนกระทั่งขั้นเสียชีวิต

แนวทางลดน้ำหนักที่ดีจำเป็นจะต้องเป็นแนวทางที่ไม่หักโหมเกินความจำเป็นและไม่สำเร็จเสียต่อสถาพทางร่างกาย เนื่องจากการลดหุ่นเกิดเรื่องที่จำเป็นต้องใช้เวลา ถ้าหากว่าหักโหมเกินความจำเป็นอาจจะก่อให้รู้สึกท้อ กระทั่งไม่ต้องการที่จะอยากทำต่อ ด้วยเหตุนี้พวกเราจึงต้องควรเลือกแนวทางที่เหมาะสมกับตนเองและไม่ทำลายสุขภาพ ซึ่งแนวทางลดน้ำหนักที่กำลังเป็นที่นิยม เป็นแนวทางซึ่งสามารถลดความอ้วนได้จริง และไม่ทำลายสุขภาพ ซึ่งก็คือ การลดหุ่นแบบ IF

-    Lean gains การลดความอ้วนแบบ Lean gainsหมายถึงการกินของกินในขณะ 8 ชั่วโมง แล้วก็ไม่กินอาหารในช่วง 16 ชั่วโมง หรือที่เรียกอีกอย่างหนึ่งว่าสูตร 8/16 เหมาะกับผู้ริเริ่ม

-    Intermittent Fasting แบบ Fast 5 เป็นการไม่กินอาหารที่ค่อนข้างจะหักดิบ ด้วยเหตุว่าเป็นการรับประทานอาหารเพียงแต่ 5 ชั่วโมงและก็ไม่กินอาหาร 19 ชั่วโมงอย่างสม่ำเสมอ

-    Intermittent Fasting แบบ Eat stop Eat การลดความอ้วนแบบ Eat stop Eatหมายถึงจำเป็นที่จะต้องไม่กินอาหาร 1 วัน 1-2 ครั้งต่ออาทิตย์ ส่วนวันที่ไม่อดก็สามารถกินได้ตามธรรมดา แต่ว่าก็จะต้องรับประทานอย่างเหมาะควรแล้วก็พอเพียงต่อความอยากของร่างกาย แม้กระนั้นวิธีแบบนี้ไม่ เสนอแนะสำหรับผู้ริเริ่มลดความอ้วน เพราะว่าจะก่อให้รู้สึกต้องการของกินเพิ่มมากขึ้นในวันถัดไปแล้วก็มีผลต่ออารมณ์ ด้วย

-    Intermittent Fasting แบบ 5:2 การลดความอ้วนแบบ 5:2 เป็นการกินอาหารตามธรรมดา 5 วัน รวมทั้งรับประทานอาหารแบบ Fasting 2 วัน ซึ่งจะเลือก ทำชิดกัน 2 วันหรือห่างกันก็ได้ แนวทางนี้จะไม่ใช่การงดของกินตลอดทั้งวัน แต่ว่าจะเป็นการลดจำนวนของกินให้ลดน้อยลง แทน ตัวอย่างเช่น เพศชายสามารถกินได้ 600 แคลอรี่ ส่วนเพศหญิงกินได้ 500 แคลอรี่ หรือโดยประมาณ1/4 ของแคลอรี่ที่ได้รับต่อวัน

สิ่งที่ควรรู้ก่อนลดน้ำหนัก

ลดมื้อของกินได้ไหม ด้วยเหตุว่าแม้ลดมิได้ตั้งแต่เริ่มก็จัดว่าแนวทางแบบนี้ไม่เหมาะสมกับคุณ ควรจะหาวิธีการลดหุ่นแบบอื่นดีมากยิ่งกว่า ทำ IF เพื่ออะไร? ธรรมดาแล้วเป้าหมายของแนวทางการทำ IF มีอยู่ 2 อย่างเป็น ลดหุ่น และก็ ทำเพื่อมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้น แม้ทำเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่ต้องลดของกินเยอะแยะ บางทีอาจแบ่งแคลอรี่ให้พอดิบพอดีใน 1-2 มื้อที่รับประทาน อย่างเช่น แบ่งเป็นมื้อละ 750-900 แคลอรี่

 






















































รวมเว็บลงประกาศฟรี ล่าสุด
รวมเว็บประกาศฟรี
โพสต์ขายของฟรี
ลงโฆษณาสินค้าฟรี
โฆษณาฟรี
ประกาศฟรี
เว็บฟรีไม่จำกัด
ทำ SEO ติด Google
ลงประกาศขาย
เว็บฟรียอดนิยม
โพสโฆษณา
ประกาศขายของ
ประกาศหางาน
บริการ แนะนำเว็บ
ลงประกาศ
รวมเว็บประกาศฟรี
รวมเว็บซื้อขาย ใช้งานง่าย
ลงประกาศฟรี ทุกจังหวัด
ต้องการขาย
ปล่อยเช่า บ้าน คอนโด ที่ดิน
ขายบ้าน คอนโด ที่ดิน
ประกาศฟรี ไม่มี หมดอายุ
เว็บประกาศฟรี ติดอันดับ
ฝากร้านฟรี โพ ส ฟรี
ลงประกาศฟรี กรุงเทพ
ลงประกาศฟรี ทั่วไทย
ลงประกาศโฆษณาฟรี
ลงประกาศฟรี 2023
รวมเว็บลงประกาศฟรี

รวม SMFขายสินค้า
ประกาศฟรีออนไลน์
ลงประกาศ สินค้า
เว็บบอร์ด โพสต์ฟรี
ลงประกาศ ซื้อ-ขาย ฟรี
ชุมชนคนไอทีขายสินค้า
ลงประกาศฟรีใหม่ๆ 2023
โปรโมทธุรกิจฟรี
โปรโมทสินค้าฟรี
แจกฟรี รายชื่อเว็บลงประกาศฟรี
โปรโมท Social
โปรโมท youtube
แจกฟรี รายชื่อเว็บ
แจกฟรีโพสเว็บบอร์ดsmf
เว็บบอร์ดsmfโพสฟรี
รายชื่อเว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ลงประกาศฟรี เว็บบอร์ด
เว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ฟรี เว็บบอร์ด แรงๆ
โพสขายสินค้าตรงกลุ่มเป้าหมาย
โฆษณาเลื่อนประกาศได้
ขายของออนไลน์
แนะนำ 6 วิธีขายของออนไลน์
อยากขายของออนไลน์
เริ่มต้นขายของออนไลน์
ขายของออนไลน์ เริ่มยังไง
ชี้ช่องขายของออนไลน์
การขายของออนไลน์
สร้างเว็บฟรีประกาศ

smf โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์อะไรดี
smf โพสฟรี
อยากขายของออนไลน์ smf
ขายของออนไลน์ยังไงให้มีคนซื้อ
smf เริ่มต้นขายของออนไลน์
ไอ เดีย การขายของออนไลน์
เว็บขายของออนไลน์
เริ่ม ขายของออนไลน์ โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ที่ไหนดี
เทคนิคการโพสต์ขายของ
smf โพสต์ขายของให้ยอดขายปัง
โพสต์ขายของให้ยอดขายปังโพสฟรี
smf ขายของในกลุ่มซื้อขายสินค้า
โพสขายของยังไงให้มีคนซื้อ
smf โพสขายของแบบไหนดี
โพสฟรีแคปชั่นโพสขายของยังไงให้ปัง
smf แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์
แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์ โพสฟรี
ขายของให้ออร์เดอร์เข้ารัว ๆ
smf โพสต์เรียกลูกค้า
โพสต์เรียกลูกค้าโพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ให้ปัง
smf โพสต์ขายของ
smf เขียนโพสขายของโดนๆ
แคปชั่นเปิดร้าน โพสฟรี
smf วิธีโพสขายของให้น่าสนใจ
วิธีเพิ่มยอดขาย โพสฟรี
smf เทคนิคเพิ่มยอดขาย

เพิ่มยอดขายให้เข้าเป้า
เว็บบอร์ดฟรี
โปรโมทฟรี
มีลูกค้าเพิ่ม - YouTube
ผลักดันยอดขายโปรโมทฟรี
โปรโมทผลักดันยอดขาย
โปรโมทแผนการเพิ่มยอดขายให้ได้ผล
โปรโมทวิธีการวางแผนการเพิ่มยอดขาย
ยอดขายไม่ดีควรทำอย่างไร
ยอดขายตกเกิดจากอะไร
ทำไมต้องเพิ่มยอดขาย
ขายฟรี
ยอดการขาย คืออะไร
กลยุทธ์เพิ่มยอดขาย
โพสฟรีการกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทฟรีออนไลน์กระตุ้นยอดขาย
ประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศเพิ่มยอดขาย
ฝากร้านฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศฟรีใหม่ ๆ เพิ่มยอดขาย
เว็บประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
Post ฟรี
ประกาศขายของฟรี
ประกาศฟรี
โพส SEO
ลงโฆษณาฟรี
โปรโมทเพจร้านค้า